Tag 20: Achtsamkeitstagebuch – 30-Tage Achtsamkeitschallenge

20

Achtsamkeitstagebuch

Wir hetzen alle durch unseren Alltag, unsere Gedanken verharren in der Vergangenheit oder eilen in die Zukunft. Die Gegenwart, das Hier und Jetzt nehmen wir nicht bewusst wahr. Wir vergessen auf die kleinen Dinge im Leben zu achten, die uns glücklich machen und erinnern uns zu gerne am Ende eines Tages an die Dinge, die schief gelaufen sind.

Wenn wir uns aber vornehmen, genauer hinzuschauen, dann entdecken wir so viele schöne Dinge, die uns möglicherweise zu Neuem inspirieren. Unser Autopilot wird tatsächlich ausgestellt und unsere Wahrnehmung verändert sich mit ein wenig Training. Dadurch landen wir im Hier und Jetzt, sorgenvolle Gedanken treten automatisch in den Hintergrund.

Probieren Sie heute aus, Ihre Momente in Achtsamkeit zu notieren.

Das kann der Spaziergang mit dem Hund sein, bei dem Sie dem Zwitschern der Vögel lauschen. Oder die morgendliche Dusche, bei der Sie spüren, wie die Wasserstrahlen sanft den Körper massieren. Schreiben Sie auf, für wen Sie heute etwas Gutes getan haben und was Sie vielleicht hätten besser machen können. Notieren Sie drei tolle Dinge, die Sie erleben konnten.

Indem Sie Ihre Gedanken, Sorgen und Probleme aufschreiben, sind Sie gezwungen, sie zu strukturieren und zu ordnen. Aber auch glückliche und frohe Gedanken und Erlebnisse zu notieren, ist natürlich wertvoll. Weil man so das Positive im eigenen Leben erneut durchlebt und sich bewusst macht, was es alles Schönes im eigenen Leben gibt.

Schreiben Sie bitte heute auf, welcher Moment für Sie heute sehr achtsam war und wann Sie vielleicht eher automatisiert gehandelt haben? Erinnern Sie sich an Körperempfindungen in bewussten Momenten. An Gefühle und warum die Gefühle aufkamen.

Sie werden sehen, was für interessante Details am Ende dieses Tages auf Ihrem Blatt Papier zusammengetragen wurden.

Datenschutz-Einstellungen
Wenn Sie diese Webseite besuchen, werden Informationen als Cookies gespeichert. Hier können Sie die Cookie-Einstellungen ändern.